Las Fiestas de fin de año suelen ser un momento de alegría y celebración, pero también pueden representar un desafío emocional para muchas personas, especialmente para quienes conviven con diabetes. Lucía Druetta, Licenciada en Psicología, nos invita a reflexionar sobre cómo las emociones y el entorno pueden influir en los niveles de glucemia.
Estrés y reuniones sociales
Diciembre está cargado de eventos sociales que, si bien son una oportunidad para disfrutar, también generan estrés. Las reuniones no sólo implican compartir momentos con seres queridos, sino también enfrentarse a comidas con alto contenido calórico. Es clave anticiparse a estas situaciones y planificar, priorizando no sólo qué vamos a comer, sino también cómo nos vamos a sentir.
Desde el punto de vista emocional, es importante:
- Identificar nuestras sensaciones al abordar cada encuentro.
- Trabajar en la gestión de la ansiedad, evitando que los alimentos sean el centro de la reunión.
- Enfocarnos en la importancia de compartir y disfrutar de los momentos.
Factores ambientales: calor y cansancio
En regiones como Mendoza, el calor también puede ser un factor estresante que influye en el bienestar general y en los valores de glucemia. Para contrarrestar esto, es fundamental:
- Mantenerse bien hidratado.
- Descansar adecuadamente, pese a las altas temperaturas.
El cansancio acumulado de todo el año también puede jugar un rol importante. Esta época nos invita a hacer balances del año transcurrido, lo que podría generar emociones negativas si no logramos enfocarnos en los aspectos positivos y en las metas alcanzadas.
Claves para mantener el equilibrio emocional
- Prepararse para las Fiestas: reconocer que no todo tiene que ser perfecto y priorizar el bienestar propio.
- Celebrar los logros: enfocarse en lo que se ha conseguido este año, en lugar de lo pendiente.
- Practicidad: organizarnos para disfrutar las reuniones sin sobrecargarnos.
- Espacios de descanso: tomar momentos para reencontrarnos con nosotros mismos y recargar energía.
Las Fiestas no sólo son un momento de cierre, sino también de renovación. Por eso, conectémonos con el agradecimiento y la alegría de haber llegado hasta acá, y preparemos el terreno para un próximo año lleno de nuevas oportunidades.
